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Übungskataloge a. Mittel → ( pdf download) c. Put your arms in front of your body with elbows slightly bent. Am schultergelenk beteiligte muskeln ( 20) 3. Shoulder flexion sit or stand with theraband held at hip or waist height. Hier finden sie das pdf für das san antonio- programm. Dabei werden die muskeln, welche die rotatorenmanschette bilden, trainiert und dadurch das schultergelenk stabilisiert. Sit or stand as shown. Übungen zum schultermuskel- training mit theraband übungen zum schultermuskel- training mit theraband hirslanden a mediclinic international company training der hinteren schulter- muskulatur ausgangsstellung theraband auf bauchhöhe fixiert, leichte schritt stellung, ellbogen gebeugt. Adjust the tension by tying the band in a large or small loop. Das programm dient dazu, mittels übungen mit einem theraband sowie gewichten den schulterkopf in die schulterblattpfanne zu zentrieren.
Beim üben unbedingt beachten 8. Sanantonio_ schema. Rotatorenmanschette 4. Your therapist will show you how and where to attach the band to get the most benefit during exercise. Schwieriger → ( pdf download) wie viele muskeln sind am schultergelenk beteiligt?
Einfach → ( pdf download) b. Pull theraband outwards, across your chest. Schulterprobleme 5. Do only those exercises checked by your therapist.
Dabei stehen die beine hüftbreit auseinander, die knie sind leicht gebeugt, der bauch ist fest angespannt und der blick ist gerade ausgerichtet. Kräftigung der schultermuskulatur 1 stellen sie sich aufrecht hin. Zentrierende kräftigung des schultergelenks 2. Point your thumb toward the ceiling. Übungsausführung.
Slowly return to starting position. Umgreifen sie mit beiden händen ein theraband und strecken die arme nach vorne. With your elbow straight, raise hand toward ceiling. Shoulder theraband exercises these theraband exercises will help improve your strength and endurance. Hold for 3 seconds.
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